1) SALTOS DIFERENTES: usar diferentes tipos de salto é
importante para não forçar uma lesão. Depois de um dia de salto agulha, optar
por um sapato plataforma, por exemplo, pode ser uma boa opção porque eles dão
melhor distribuição de peso na sola do pé.
2) MUDAR A ALTURA: variar os centímetros do salto mantém a
musculatura em estágios de contração diferentes. Quando usar um salto grande,
no dia seguinte use um menor e no subsequente, um intermediário.
3) EVITAR LONGAS CAMINHADAS: se para chegar ao trabalho ou
ao local do evento for preciso uma longa caminhada, tente levar um sapato mais
baixo ou chinelo e trocar pelo salto apenas quando necessário. As modelos são
experts em fazer isso antes dos testes.
4) MASSAGEM NO FIM DO DIA: faça um relaxamento nos pés para
diminuir a dor após longos períodos.
5) ALONGAMENTO: para manter uma musculatura preparada,
utilize dos alongamentos, principalmente na região posterior da perna e na
batata da perna, relaxando a musculatura e preparando-a para mais um dia de
salto alto.
6) EXERCÍCIOS E ALIMENTAÇÃO: praticar atividades físicas que
fortaleçam os músculos, como, natação, caminhada e musculação, é uma boa
pedida, assim como a alimentação regrada que pode evitar problemas como
cãibras.
Fonte: Ela Globo
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